Freizeitsport wirkt lebensverlängernd

Bei 2,5 Stunden wöchentlichem Freizeitsport ist statistisch gesehen mit 3,4 zusätzlichen Lebensjahren zu rechnen.

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Sich nach dem anstrengenden Tag noch zu Sport aufzuraffen - das fällt vielen nicht leicht. US-amerikanische Forscher haben für Sportmuffel jetzt eine gute Nachricht: Schon relativ wenig Bewegung pro Woche wirkt sich positiv auf die Lebenserwartung aus. Bei 2,5 Stunden wöchentlichem Freizeitsport ist statistisch gesehen mit 3,4 zusätzlichen Lebensjahren zu rechnen.

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Um zu diesem Ergebnis zu kommen, überprüften der amerikanische Forscher Steven Moore und seine Kollegen vom National Cancer Institute eine Empfehlung des National Health Instituts. Diese besagt: Ein Erwachsener im Alter von 18 bis 64 Jahre sollte pro Woche 2,5 Stunden moderat oder 1,25 Stunden intensiv Sport treiben. Dabei ist mit "moderat" gemeint, dass man dabei nebenher noch sprechen, aber nicht mehr singen könnte. "Intensiv" heißt, sich nur noch in einzelnen Wörtern zu verständigen - der restliche Atem wird für die körperliche Anstrengung aufgewendet.

2,5 Stunden wöchentlich bringen 3,4 Lebensjahre

Für ihre Studie zogen die Forscher  Daten von 650.000 Menschen heran. Ergebnis - wer nur halb so viel trainierte, wie es die Empfehlung vorsah, gewann bereits 1,8 Lebensjahre hinzu. Wer die Ratschläge genau befolgte, lag bei 3,4 zusätzlichen Jahren. Diejenigen, die sogar doppelt so viel Sport trieben, konnte sogar bis zu 4,2 Jahre mehr auf dem Lebensjahrkonto verbuchen.

Fettleibige profitieren besonders

"Generell kann man sagen, vermehrte physische Aktivität verlängert das Leben - egal ob man normal- , übergewichtig oder fettleibig ist", so Moore. Denn gerade Fettleibigkeit knabbert an der Lebenserwartung - von fünf bis sieben Jahren weniger spricht die Statistik. Mit Sport kann dieser Negativeffekt zumindest ein wenig kompensiert werden. Noch eine Gruppe profitierte laut der Studie besonders von Freizeitsport: Bei Menschen mit durchlittener Krebs- oder Herz-Kreislauf-Erkrankung wirkte sich das regelmäßige Training besonders günstig auf die Lebenserwartung aus.

Stand: 07.11.2012

Autor:

  • Quelle: Steven C. Moore, et al. Leisure Time Physical Activity of Moderate to Vigorous Intensity and Mortality: A Large Pooled Cohort Analysis. PLoS Medicine, 2012; 9 (11): e1001335 DOI: 10.1371/journal.pmed.1001335