Herzschwäche - die zehn besten Tipps!

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Erfolgreiche Selbsthilfe

Menschen mit Herzschwäche können viel für sich und Ihre Gesundheit tun. Ein herzgesunder Lebensstil kann das Fortschreiten der Krankheit verhindern - zehn einfache Tipps, die ohne großen Aufwand zum Erfolg führen!

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Gewichtskontrolle

Ein paar Kilos mehr können ein Hinweis darauf sein, dass sich die Herzfunktion verschlechtert hat. Wiegen Sie sich daher jeden Tag, am besten zu einem festen Zeitpunkt und immer unter den gleichen Bedingungen (also z.B. ohne Kleidung und Schuhe). Sie können die Werte notieren, so haben Sie einen besseren Überblick. Sollten Sie mehr als ein Kilogramm über Nacht oder mehr als 2,5 Kilogramm in einer Woche zunehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Auch ein deutlicher Gewichtsverlust kann auf eine Verschlechterung des Gesundheitszustandes hinweisen.

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Herzgesunde Ernährung

Salz bindet Wasser im Körper! Verzichten Sie daher auf stark gesalzene Nahrungsmittel (z.B. Salami, roher Schinken, Pökelfleisch, Kartoffelchips, Salzgebäck etc.). Achtung: Auch Fertiggerichte oder Gewürzmischungen enthalten viel Salz. Wenn Sie selbst kochen, verwenden Sie doch einmal frische Kräuter. Sie enthalten nicht nur Vitamine und schmecken gut, sie helfen auch, Salz zu sparen.

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Nicht zu viel trinken!

Je nachdem, wie stark ausgeprägt die Herzschwäche ist, dürfen Sie nur eine begrenzte Menge an Flüssigkeit aufnehmen. Auch die Nierenfunktion spielt hier eine Rolle. Generell sollten es nicht mehr als drei Liter pro Tag sein. Vorsicht: Auch Obst und Gemüse enthalten Flüssigkeit! Am besten besprechen Sie mit Ihrem Arzt, wie viel Flüssigkeit sie täglich zu sich nehmen dürfen.

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Promilleverzicht

Manche Formen von Herzschwäche werden von chronischem Alkoholkonsum ausgelöst. In diesem Fall sollten Sie komplett auf die Promille verzichten. Ansonsten dürfen Sie ab und zu ein Gläschen trinken. Dabei gilt: Frauen nicht mehr als zwölf Gramm reinen Alkohols pro Tag, Männer nicht mehr als 24 Gramm. 0,2 Liter Wein enthält rund 17 Gramm Alkohol, 0,3 Liter Bier 11,5 Gramm und ein Glas Schnaps (0,02 Liter) ungefähr sechs Gramm.

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Glimmstängel ade!

Rauchen bewirkt, dass der gesamte Körper, also auch der Herzmuskel, schlechter mit Sauerstoff versorgt wird. Langfristig wird zudem ein Teil des roten Blutfarbstoffes chemisch umgewandelt - und steht nicht mehr als Sauerstofftransporter zur Verfügung. Menschen, die an einer Herzschwäche leiden, sollten daher unbedingt versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören. Fragen Sie Ihren Arzt, falls Sie Unterstützung beim Rauchstopp brauchen. Auch Krankenkassen bieten spezielle Entwöhnprogramme an.

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Abnehmen ist wichtig

Vor allem wenn Sie zusätzlich zu einer Herzschwäche an sehr starkem Übergewicht leiden (Body-Mass-Index von mehr als 40 kg/m2), sollten Sie versuchen, abzunehmen. Bevor Sie damit allerdings starten, sprechen Sie auf jeden Fall mit Ihrem Arzt.

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Sporteln Sie sich gesund!

Bewegung ist gesund, gerade auch für Menschen mit Herzschwäche! Sport bringt verschiedene Vorteile: besseres Lebensgefühl, weniger Beschwerden, eine verlängerte Lebenserwartung. Sprechen Sie aber zuerst mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. Spezielle Herzsportgruppen können individuell auf Ihre gesundheitlichen Einschränkungen eingehen. Ein weiterer Pluspunkt: Sie müssen nicht alleine sporteln!

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Nicht wahllos Tabletten schlucken

Auch wenn Sie sich gut fühlen: Nehmen Sie regelmäßig die vom Arzt verordneten Medikamente! Achten Sie auf mögliche Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln. Viele Schmerzmittel zum Beispiel reduzieren bei häufiger Einnahme die Wirkung von Herzmedikamenten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie zu zusätzlichen Substanzen greifen.

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Reisen ohne reue

Für gut behandelte Patienten mit geringen gesundheitlichen Beeinträchtigungen sind Reisen kein Problem. Einige Dinge sollten Sie aber beachten: Reisen Sie in ein heißes oder feuchtes Klima, müssen Sie möglicherweise die Medikamente anpassen. Vorsicht bei Reisegebieten, die höher als 1.500 Meter liegen: Sie sind mit einem erhöhten Gesundheitsrisiko verbunden. Denn ab dieser Höhe enthält die Luft weniger Sauerstoff. Vermeiden Sie zudem lange Flugreisen. Dabei kann es zu Wassermangel im Körper, Wasseransammlungen im Körper und Blutgerinnsel durch verengte oder verstopfte Blutgefäße in den Beinen kommen.

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Impfungen schützen

Bei einer Herzschwäche treten Probleme oft auf, wenn zusätzlich die Betroffenen zusätzlich unter Atemwegsinfekten leiden. Die jährliche Grippeschutzimpfung und die Impfung gegen Pneumokokken ist daher ratsam. Ihr Arzt kann Sie über die Vor- und Nachteile beraten.

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